MANFAAT MINYAK ZAITUN UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN 

Olive Oil atau biasa disebut dengan minyak zaitun merupakan minyak yang terkandung didalam buah zaitun. Minyak ini merupakan kategori minyak sehat banyak mengandung lemak tak jenuh. Selain minyaknya yang bisa dikonsumsi, buah zaitun juga dapat dikonsumsi langsung tanpa harus diolah terlebih dahulu. Banyak sekali manfaat minyak zaitun, mulai dari bahan kosmetik, perawatan rambut, hingga menjadi obat untuk berbagai macam penyakit.

Manfaat minyak zaitun ini memang sudah cukup terkenal sejak dahulu kala. Biasanya orang dulu memanfaatkannya untuk bahan kecantikan. Bahkan sejak 400 tahun sebelum masehi zaitun telah banyak digunakan untuk pengobatan tradisional. Vitamin yang terkandung dalam minyak buah zaitun yakni Vitamin E. Seperti diketahui, vitamin E mempunyai fungsi untuk mencegah terjadinya resiko kanker, mengurangi penyakit jantung, dan bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Gambar ilustrasi :

Selain vitamin E, kandungan lain yang terdapat di dalam minyak zaitun adalah asam lemak essensial. Lemak ini terdiri dari omega 3 dan omega 6. Ini bukan lemak jahat melainkan lemak yang baik untuk kesehatan manusia yang berfungsi untuk kesehatan jantung, obesitas bahkan hingga penyakit diabetes.

Untuk daya tahannya sendiri, minyak buah zaitun biasanya dapat bertahan selama 3 bulan setelah dari proses produksi. Namun ada juga yang bisa bertahan sampai 2 tahun lamanya. Tetapi sebaiknya dalam mengkonsumsi minyak ini tidak sampai setahun karena berdasarkan penelitian oleh para ahli bahwa kadar antioksidan di dalam minyak zaitun akan turun drastis selama setahun. Hal tersebut tentu juga akan mengurangi manfaat minyak zaitun sendiri.

Bila ingin mendapatkan manfaat minyak zaitun secara maksimal, disarankan untuk membeli zaitun yang daya tahannya tidak lebih dari setahun, mungkin bisa setengah tahun atau cukup hanya beberapa bulan saja. Serta dalam penyimpanannya pun tidak boleh sembarangan. Sebaiknya simpan kemasan yang minim cahaya dengan suhu yang tidak terlalu panas. Anda juga bisa menaruhnya di dalam lemari es. Jangan takut bila minyak zaitun diletakkan di lemari es hal itu tidak akan mempengaruhi kualitas minyak zaitunnya atau mengurangi kadar dari manfaat minyak zaitun. Dan bila ingin membelinya pastikan tertera tulisan BPOM RI. Pastikan juga masa expired pada kemasan sehingga anda bisa mengira-ngira batas penggunaannya.

5 Jenis Minyak Zaitun

Minyak zaitun terbagi dalam 5 jenis yang dibedakan berdasarkan proses ekstraksi dan kadar keasamannya.

1.) Extra virgin. Minyak zaitun extra virgin ini merupakan jenis yang paling baik karena hanya              melewati satu proses perasan saja. Jadi jenis extra virgin ini merupakan hasil perasan pertama dari    buah zaitun. Tingkat kadar keasaman yang dimiliki extra virgin pun hanya 1 persen.

2.) Minyak zaitun virgin. Zaitun virgin ini juga hanya melewati satu perasan saja dan memiliki kadar keasaman sedikit lebih tinggi dari zaitun extra virgin yaitu sekitar 3 persen.

3.) Minyak zaitun fino. Zaitun fino ini merupakan perpaduan antara extra virgin dan virgin.

4.) Minyak zaitun pure. Minyak ini merupakan campuran antara zaitun ekstra virgin dan virgin dimana sudah diolah.

5.) Minyak Zaitun Light. Jenis light ini sudah melewati proses saring yang hasil akhirnya akan mempengaruhi warna dari minyak zaitunnya. Zaitun light bisa digunakan untuk memasak seperti menumis atau memanggang. Namun minyak zaitun yang bisa dipakai adalah minyak yang bukan extra virgin.

Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

Kadar lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun terbilang cukup tinggi. Namun minyak zaitun sendiri tetap tergolong minyak yang sehat karena hanya terdapat 14 persen lemak jenuh yang terkandung didalamnya. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang menyehatkan bagi kesehatan manusia.

Sekalipun lemak yang terkandung dalam zaitun menyehatkan, Anda tetap harus membatasi dan mengontrol asupan lemak untuk tubuh anda. Pasalnya, kadar kalori per 100 gram-nya adalah 8,85 kilokalori. Gunakanlah zaitun secara baik dan benar agar anda bisa merasakan berjuta manfaat minyak zaitun.

 Berikut ini merupakan manfaat minyak zaitun yang sangat membantu untuk kesehatan tubuh anda.

1). Memelihara Kesehatan Jantung

Berdasarkan pembahasan sebelumnya bahwa lemak tidak jenuh merupakan salah satu kandungan dari minyak zaitun itu sendiri. Manfaat dari kandungan lemak tidak jenuh yang ada di dalam minyak zaitun salah satunya adalah baik untuk kesehatan jantung. Terutama dapat mengendalikan kolestrol jahat yang tentunya sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat mempertahankan kolestrol baik. Sehingga manfaat minyak zaitun salah satunya adalah dapat memelihara kesehatan jantung.

2). Mengurangi Angka Kematian

Menurut hasil studi yang telah dipublikasi pada majalah Lanst yang sudah cukup lama pada tanggal 20 Desember 1999 M, bahwa Albania yang terletak di Eropa dan terkenal dengan negara masyoritas berpenduduk muslim. Mereka memiliki salah satu keistimewaan yaitu sangat sedikit angka kematian. Angka kematian di Albania di kalangan pria adalah 41 orang dari setiap 100.000 orang, angka yang cukup fantastis. Usut punya usut ternyata hal itu dipengaruhi oleh penggunaan minyak zaitun dalam makanan oleh penduduk warga Albania.

Semoga bermanfaat**

          ::   Ini Rahasia Sederhana Agar Tanaman di Pot Berbuah Lebat   ::

Banyak langkah serta cara sederhana untuk bikin tanaman dalam pot cepat berbuah, kususnya tanaman buah yang di tanaman dalam satu pot. Langkah yang paling sederhana supaya tanaman pot itu berbuah yaitu dengan langkah lakukan stres air pada tanaman itu.

Langkah Praktis Supaya Tanaman di Pot Berbuah Lebat!!!

Stres air untuk merangsang supaya tanaman pot cepat berbuah lebat langkah begitu mudah. yang butuh kita kerjakan yaitu dengan langkah janganlah lakukan penyiraman dengan saat tertentu. sebagai contoh, Kerjakan penyiraman pada tanaman pot itu agar tanaman itu tak mati saja. dapat 10 hari sekali atau bahkan juga kita siram 1 bulan sekali saja.

Langkah cepat Bikin tanaman pot berbuah lebat, kerjakan stes air ini sepanjang 3 bln. saja, setelah itu, sesudah 3 bulan, kerjakan penyiraman normal seperti awal mulanya, yakni setiap pagi serta sore hari. tidak bakalan lama, tanaman buah itu bakal berbunga dengan lebat. lantas setelah itu berbuah.

Selain itu, kerjakan pemupukan dengan memakai Pupuk NPk dengan ukuran satu sendok makan di tabur dengan cara rata untuk menyub*urkan daun serta membesarkan batang.

Umumnya tidak lama sesudah kita lakukan stres air pada tanaman buah dalam pot ini, cuma di perlukan waktu 1 hingga 2 bulan saja, bibit tanaman itu bakal segera berbunga lebat.

cara ini lah yang banyak di pakai beberapa penjual bibit tanaman buah dalam pot di market ataupun yang lewat keliling. biasanya orang bakal segera tertarik untuk beli bibit tanaman buah itu terlebih bila telah membuahkan buah. harga yang di menawarkan pasti bakal makin mahal.

Ada pula, beberapa penjual tanaman buah yang bibitnya datang dari sambungan mata tempel atau yang umum di sebut Okulasi. langkah okulasi bibit dalam pot di kerjakan pada induk tanaman yang sehat serta unggul supaya bibit yang dihasilkan juga berkualitas. ini semuanya untuk mendongkrak daya jual tanaman itu.

Tetapi ada pula yang memakai bibit cabutan yang segaja di benih oleh beberapa petani. untuk nilai jual bibit cabutan yang di tanaman dalam satu polybag, ukuran 3 hingga 40 Cm dijual dengan harga 10 hingga 50 ribu rupiah.

Kita sendiri dapat juga membuahkan bibit tanaman dalam pot yang unggul dengan cara lakukan penyetekan atau okulasi serta lewat sistem cangkok supaya tanaman itu cepat berbuah lebat. =

Dasarnya kerjakan perawatan dengan cara teratur, janganlah lupa untuk menyiram serta lakukan pemupukan dengan teratur supaya tanaman buah dalam pot itu cepat berbuah. bila butuh kerjakan stres air seperti yang telah saya terangkan diatas untuk merangsang daya tumbuh bunganya.

Semoga bermanfaat.

::   KHASIAT  DAUN  KELOR   ::

 Sehat itu murah,......
 Sakit itu yang mahaL...!!!

Dari berbagai sumber.
Alhamdulillah, telah hadir setetes kesembuhan dari Allah SWT yang dititipkanNya pada tanaman yang tanpa kita sadari banyak tumbuh di sekitar kita yang biasa nya kita kenal dengan sebutan "Kelor", yang telah dinobatkan oleh WHO sebagai "Sang Pohon Ajaib" ("The Magic Tree").‎ Peribahasa kuno mengatakan: "Dunia tak selebar daun Kelor", tapi ternyata kandungan gizinya dan khasiatnya bagi kesehatan tertinggi di Dunia.‎

Pohon Kelor adalah tanaman asli Indonesia yang dalam bahasa biologinya bernama Moringa Oleifera.‎ Seiring berjalannya waktu, penelitian ilmiah tentang manfaat Daun Kelor yang didengungkan sejak dahulu pun diteliti secara ilmiah. Seorang ahli obat tradisional, Gunter Harnisch dalam pengantar buku mengenai kejaiban Pohon Kelor menyebutkan keunggulan-keunggulan tanaman tersebut berdasarkan beberapa penelitian, seperti juga yang diungkapkan Peneliti Senior Bidang Etnobotani Pusat Penelitian Biologi-Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), Eko B. Walujo, dalam Seminar Ilmiah Tanaman Obat Kelor di Kantor Badan POM, Jakarta pada tanggal 12 Agustus 2015 yang lalu.

Berikut keunggulan Daun Kelor dibandingkan dengan yang lain:‎
- 2x lebih banyak dari protein pada kedelai;
- 6x lebih banyak dari Vitamin C pada jeruk;
- 4x lebih banyak dari Vitamin A pada wortel;
- 4x lebih banyak dari kalsium pada susu;
- 7x lebih banyak dari kalium pada pisang;
- 7x lebih banyak dari vitamin B1 dan B2 pada ragi;
- 6x lebih banyak dari polifenol pada anggur merah;
- 4x lebih banyak dari asam folat pada hati sapi;
- 4x lebih banyak dari vitamin E pada gandum;
- 2x lebih banyak dari serat pada gandum;
- 1,5x lebih banyak dari asam amino esensial pada telur;
- 25x lebih banyak dari zat besi pada bayam.

Manfaat Daun Kelor:‎
1. Menurunkan tekanan darah tinggi;
2. Mengurangi kolesterol buruk;
3. Meningkatkan kinerja jantung;
4. Menurunkan kadar gula dalam darah (mencegah/menyembuhkan diabetes);
5. Sebagai antioksidan, mengeluarkan racun dlm tubuh;
6. Anti kanker/tumor;
7. Mencegah kerusakan hati dan ginjal;
8. Mengatasi kemandulan;
9. Menyembuhkan penyakit splenomegali yaitu terjadinya pembengkakan pada limpa;‎
10. Mempercepat produksi sel darah merah ( baik diminum untuk ibu2 pasca kelahiran);
11. Memperkuat rahim;
12. Membantu meringankan sakit pegal karena asam urat dan rematik.

Referensi lain tentang Pohon/Daun Kelor:
- ‎https://id.m.wikipedia.org/wiki/Kelor

Semoga bermanfaat...

Etika Sopan-Santun di Meja Makan yang Wajib Anda Ketahui

09 November 2016 Lifestyle


HarianBernas.com - Ada banyak cara jika Anda ingin mengetahui karakter seseorang lebih dekat. Selain tips bahwa dengan melakukan perjalanan dengan orang lain maka akan bisa diketahui karakter aslinya, ada cara yang lebih singkat dibandingkan harus bepergian selama berhari-hari.

Salah satu cara untuk mengenal karakter orang lain adalah dengan mengajaknya makan bersama. Acara makan tersebut bisa secara formal maupun non formal. Yang dimaksud non formal di sini adalah ajakan makan secara serta-merta yang tidak direncanakan. Misal makan siang bersama di kantor maupun makan di restoran.

Jika ingin mengetahui lebih dalam lagi mengenai karakter seseorang, dalam hal ini adalah etika pergaulannya, coba undang untuk menghadiri perjamuan makan yang formal. Etika pergaulan berkaitan dengan sopan santun. Jika sekedar berbincang secara langsung mungkin orang masih bisa mengendalikan diri atau jaga image. Namun, jika sudah berkaitan dengan makan, seringkali orang bisa melupakan etika bersopan-santun.

Memang, jika membicarakan mengenai etika makan di meja makan haruslah dimulai sedini mungkin. Jika kebiasaan baik berupa sopan santun di meja makan sudah tertanam di rumah makan di mana pun berada, anak akan mampu membawa dirinya. Tidak menunjukkan sikap berlebihan ketika berhadapan dengan makanan kesukaannya.

Salah satu ilmu yang mempelajari tentang etika sopan santun di meja makan biasanya didapat di sekolah atau kursus-kursus kepribadian. Materinya disebut table manner.

Agar Anda tidak perlu repot-repot mengikuti kursus kepribadian, inilah beberapa aturan table manner yang bisa menjadi kunci anda menguasai perjamuan makan yang formal:

1. Aturan Posisi Duduk Anda

Jika Anda pernah nonton film Titanic, ada adegan ketia Rose memperhatikan seorang anak gadis yang sedang dibenarkan posisi duduknya oleh ibunya agar duduk dengan punggung tegak, tangan dengan manis menyematkan serbet makan dan tangan berada di pangkuan, serta mengambil cangkir teh dengan sangat anggun.

Bisa dibilang, kurang lebih begitulah posisi duduk yang diharapkan ketika anda sedang berada di perjamuan makan yang menggunakan table manner.

Pastikan duduk anda tegak, punggung tidak menempel di sandaran kursi, apalagi duduk melorot dengan malas. Letakkan kedua siku Anda tepat di kanan kiri tubuh Anda saat makan. Jangan buka siku Anda terlalu lebar karena akan membuat Anda bersenggolan dengan rekan di sebelah Anda.

Saat tidak melakukan aktivitas makan jangan letakkan siku Anda di atas meja.

2. Aturan Penggunaan Alat Makan

Biasanya Anda akan menemui banyak alat makan di atas meja Anda. Piring dan mangkok di depan Anda, dengan alat-alat makan seperti sendok, garpu, pisau, dan lain sebagainya. Kadang, sendok saja tidak hanya satu macam.

Anda tidak perlu bingung alat makan mana yang akan Anda gunakan terlebih dahulu. Pilih alat makan yang diletakkan di posisi terluar. Urutan penggunaan alat makan sesuai dengan jenis makanan yang disajikan. Anda tinggal mengambilnya satu per satu sesuai urutan yang terluar.

Menu main course seperti steak akan menggunakan tangan kanan untuk memegang pisau dan tangan kiri memegang garpu. Untuk sebagian besar orang Indonesia kebiasaan makan menggunakan tangan kanan sulit untuk dihilangkan. Hal ini bisa disiasati dengan memotong-motong daging steak terlebih dahulu, kemudian letakkan pisau di samping piring, dan tangan kanan berganti memegang garpu untuk makan.

3. Aturan Penggunaan Serbet Makan

Mungkin Anda sering bertanya-tanya, apa gunanya serbet makan yang ada di atas meja. Biasanya kita menjumpai serbet tersebut dibentuk dengan indah dan diletakkan di atas meja. Yang tidak sama adalah penggunaan serbet tersebut. Beberapa kali serbet makan diletakkan di pangkuan tapi ada juga yang meletakkan serbet di leher dan menutupi dada.

Yang perlu diperhatikan adalah jika Anda menghadiri perjamuan makan di restoran maka begitu Anda duduk, letakkan serbet di pangkuan. Akan tetapi, jika perjamuan makan dilakukan di rumah maka peletakkan serbet di pangkuan dilakukan setelah tuan rumah melakukannya terlebih dahulu.

Itulah beberapa aturan table manner yang harus Anda ketahui. Peraturan di atas masih sangat singkat namun merupakan garis besar. IOk.

TERNYATA BUAH NANGKA MEMILIKI BERBAGAI KHASIAT

Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Badan - Siapa coba yang tidak kenal dengan buah nangka? Buah yang mempunyai rasa manis ini ternyata tidak hanya nikmat ketika dikonsumsi, namun juga baik untuk kesehatan badan dan dapat juga menolong menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini karena, buah nangka memiliki kandungan vitamin, mineral dan juga beragam nutrisi yang lain yang begitu diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya anda teratur konsumsi bauh ini paling tidak satu minggu sekali.

Nama - nama bunga dalam istilah Bahasa sunda.

Kembang Nangka : Tongtolang

Kembang awi : Eumbreuk
Kembang kadu : Olohok
Kembang kopi : Kopo
Kembang bako : Bosongot
Kembang kalapa : Suligar
Kembang bawang : Ulated
Kembang kaso : Curiwis
Kembang bolang : Ancal
Kembang kawung : Pengis
Kembang boled : Tela
Kembang koneng : Badul
Kembang cabe : Bolotot
Kembang kulur : Pelepes
Kembang cau : Jantung
Kembang laja : Jamotrot
Kembang cengek : Pencenges
Kembang leunca : Pengit
Kembang cikur : Jelengut
Kembang limus : Seleksek
Kembang eurih : Ancul
Kembang lopang : Cacas
Kembang gedang : Ingwang
Kembang muncang : Rinduy
Kembang genjer : Gelenye
Kembang pare : Ringsang
Kembang hoe : Bubuay
Kembang peuteuy : pendul
Kembang honje : Comrang
Kembang salak : Sedek/Gojod
Kembang jaat : Jalinger
Kembang sampeu : Dingdet
Kembang jambe : Mayang
Kembang taleus : Ancal
Kembang jambu aer : Lenyap
Kembang tangkil : Uceng
Kembang jambu batu : Karuk
Kembang terong : Moncorong
Kembang jarak : Uing
Kembang tiwu : Badaus
Kembang jotang : Puntung
Kembang waluh : Alewoh
Kembang jengkol : Merekenyenyen
Kembang jeruk : Angkruk/Angkes

Itulah nama-nama bunga dan istilah dalam bahasa Sunda, semoga bermanfaat**

7 Wisata Kuliner di Cianjur yang Wajib Dicoba

Kuliner Cianjur yang Wajib Dicoba 

 Apakah anda penikmat wisata kuliner? jika iya, wisata kuliner Cianjur ini wajib anda coba. Memang setiap makanan khas suatu daerah seringkali menjadi buruan wisatawan tidak terkecuali makanan khas Cianjur.

Ada banyak sekali jenis kuliner Cianjur yang bisa anda nikmati diantaranya sate maranggi, laksa, ikan nila dan gurame bakar dan lainnya. Ingin tahu lebih banyak lagi?
Berikut daftar Wisata Kuliner di Cianjur yang wajib dicoba.

1.  Bubur Ayam

Bubur ayam Cianjur ini terkenal memiliki kaldu ayam yang berasa dan diberikan aneka bumbu yang semakin menggoda lidah.

2. Ikan Nila Bakar dan Gurame

Salah satu makanan favorit wisatawan yang datang ke Cianjur adalah Ikan bakar nila dan gurame. Ada beberapa tempat yang menyediakan kuliner ini di antaranya ada di daerah Cikalongkulon dan daerah Mande.

3. Laksa

Bila anda suka dengan makanan laksa, di Cianjur anda bisa datang ke jalan Mokh. Ali. Ditempat tersebut ada warung makan yang menjual laksa. Harganya pun murah lho.

4. Sate Maranggi

Tidak hanya sate Madura saja yang terkenal enak. hehe. Sate Maranggi Cianjur juga tak kalah enak. Sate khas Cianjur Jawa Barat ini terbuat dari daging kambing atau daging sapi. Anda dapat menemukan sate maranggi ini hampir di setiap sudut Kota Cianjur. Ada juga sebagian yang menjajakan dengan cara berkeliling.
Bumbu sate maranggi terbuat dari kecap, sambal cabai hijau ditambah dengan sedikit cuka lahang yakni cuka yang terbuat dari aren. Penyajian bumbu kecap ini diberikan irisan bawang merah dan tomat segar dan biasanya dihidangkan dengan ketan bakar, sambal oncom atau nasi timbel.

5. Bandrek

Bandrek ini merupakan salah satu minuman tradisional yang melegenda di Cianjur. Minuman Bandrek ini beraroma rempah- rempah yang sedikit pedas, kayu manis gula aren dan lain-lain. Untuk rasa rasakan sendiri deh..dijamin lezat.

Salah satu tempat pembuatan Bandrek ada di Desa Sukamaju, minuman ini dibuat secara tradisional dengan bahan-bahan alami.

6. Roti Tan Keng Cu

Roti Tan Keng Cu menjadi salah satu makanan khas khas Cianjur. Roti ini bisa anda jumpai di sepanjang pinggir jln pusat kota Cianjur. Roti Tan Ken Cu ada 3 jenis yaitu roti tawar, roti manis dan roti gambang.

7. Geco

Geco yang berarti Tauge tauco dibuat dari bahan-bahan berupa tauge, tauco kering, dengan bumbu bumbu lain nya. Penyajiannya biasanya bersama irisan ketupat, kentang, tahu dan kerupuk.

Anda bisa menemukan makanan tradisional Cianjur ini salah satunya di Jalan Siti Jenab, lokasinya tidak jauh dari Masjid Agung Cianjur.

Itulah sejumlah wisata kuliner Cianjur yang bisa anda coba.**

Khasiat Lamtoro (Petai cina) untuk Kesehatan 

Tanaman Lamtoro (petai cina) ternyata memiliki khasiat dan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan sebagai obat penyembuh berbagai penyakit yang telah terbukti secara klinis
Lamtoro, Petai Cina, atua Petai Selong adalah sejenis perdu dari suku Fabaceae (=Leguminosae, polong-polongan) yang seringkali digunakan untuk penghijauan lahan atau pencegahan erosi. Berasal dari Amerika Tropis, tumbuhan ini sudah ratusan tahun masuk ke Jawa utnuk kepentingan pertanian dan kehutanan, kemudian menyebar ke pulau-pulai lain di seluruh indonesia. Oleh sebab itu, di Malaysia sendiri tanaman ini dinamakan Petai Jawa.

Tumbuhan ini dikenal pula dengan aneka sebutan yang lain seperti pĕlĕnding, peuteuy sélong (Sunda); kemlandingan, mètir, lamtoro dan lamtoro gung (=lamtoro besar; untuk varietas yang bertubuh lebih besar) (Jawa); serta kalandhingan (Madura).

Nama-namanya dalam pelbagai bahasa asing, di antaranya: petai belalang, petai jawa (Mly.); lamandro (PNG); ipil-ipil, elena, kariskis (Fil.); krathin (Thai); leucaena, white leadtree (Ingg.); dan leucaene, faux mimosa (Prc.).Nama ilmiahnya, Leucaena leucocephala (=’lamtoro berkepala putih’) mengacu kepada bongkol-bongkol bunganya yang berwarna keputihan.

Rasa buah tanaman lamtoro ini agak pahit dan bersifat netral. Ada beberapa kandungan kimia yang terdapat dalam lamtoro atau petai cina ini, antara lain : kalsium, lemak, fosfor, besi. protein, serta vitamin A, B1, dan C. Sementara dalam biji lamtoro terkandungan mimosin, leukanin, protein, dan leukanol.

Metode pengembangbiakan tanaman lamtoro ini terbilang cukup mudah, kita hanya perlu menyebarkan bijinya saja. Cara merawatnyapun relatif mudah. Pastikan tanaman ini mendapatkan pasokan air yang cukup, dan jaga kelembaban tanahnya serta berilah pupuk organik agar pertumbuhannya berlangsung baik.

Kandungan nutrisi dan zat gizi yang terkandung dalam daun petai
Banyaknya daun petai cina yang diteliti (Food Weight) = 100 gram
Bagian daun petai cina yang dapat dikonsumsi (Bdd/Food Edible) = 40%
Jumlah kandungan energi daun petai cina = 128 kkal
Kandungan protein = 12 gram
Kandungan lemak = 6,5 gr
Kandungan karbohidrat = 12,4 gr
Kandungan kalsium = 1500 mg
Kandungan fosfor = 100 mg
Kandungan zat besi = 3mg
Kandungan vitamin A = 17800 IU
Kandungan vitamin B1 = 0,04 mg
Kandungan vitamin C = 64 mg
Kandungan nutrisi dan zat gizi yang terdapat dalam biji lamtoro mudah:
Banyaknya biji lamtoro yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Biji lamtoro muda yang dapat dikonsumsi (Bdd/ Food Edible) = 100 %
Jumlah kandungan energi biji lamtoro muda = 85 kkal
Kandungan protein = 5,7 gr
Kandungan lemak = 0,3 gr
Kandungan karbohidrat = 15,4 gr
Kandungan kalsium = 180 mg
Kandungan fosfor = 53 mg
Kandungan zat besi = 3 mg
Kandungan vitamin A = 423 IU
Kandungan vitamin B1 = 0,08 mg
Kandungan vitamin C = 15 mg

Khasiat Tanaman Lamtoro atau Petai Cina 

1. Disentri

Mungkin tidak sedikit orang yang kurang menggemari buah petai cina ini, tapi siapa yang mengira ternyata petai cina ini sangat berkhasiat untuk kesehatan kita. Bukan hanya kulit manggis saja yang memiliki fungsi sebagai obat tradisional penyakit disentri, ternyata petai cina ini juga berkhasiat untuk mengobati penyakit disentri. Caranya : Rebus 15 gram biji lamtoro, 30 gram krokot dengan 400 cc air hingga tersisa setengahnya. Kemudian setelah dingin saring dan minum airnya sehari dua gelas (pagi segelas dan sore hari segelas).

2. Cacingan, Bengkak (Oedem) dan Radang Ginjal

Rebus atau seduh 3-5 gram serbuk biji tanaman lamtoro kering dengan 1 cangkir air panas, lalu minum air rebusan atau seduhannya. Lakukan pengobatan tiga kali sehari dengan dosis yang sama.

3. Bisul, Abses Paru, Luka Terpukul, Insomnia

Sederet penyakit di atas dapat kita atasi dengan manfaat lamtoro atau petai cina yang dapat kita peroleh di lingkungan sekitar. Cara membuat ramuan herbal dari petai cina untuk penyembuhan beberapa jenis penyakit di atas tidaklah sulit, kita hanya cukup merebus 10 gram seluruh bagian tanaman lamtoro dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Minum sekaligus satu kali sehari saat hangat.

4. Meluruhkan Haid

Rebus segenggam akar tanaman lamtoro dengan 3 gelas air sampai tersisa satu gelas. Minum air rebusan dua kali sehari masing-masing 1 gelas. Lakukan secara rutin, hingga perubahan dan reaksi kesembuhan dapat anda raih.

5. Meningkatkan Gairah Seksual

Ini dia yang istimewa dari petai cina atau lamtoro. Bukan hanya mampu mengobati berbagai macam penyakit ringan, akan tetapi lamtoro juga dapat digunakan untuk meningkatkan gairah seksualitas seseorang.  Untuk mengingkatkan libido atau gairah seksual dengan menggunakan tanaman lamtoro, cukup kocok 1 sendok bubuk biji tanaman lamtoro, 1 sendok bubuk lada hitam, 2 butir kuning telur ayam kampung mentah dan 1 sendok madu sampai rata. Minum campuran tersebut sekaligus satu hari.

6. Diabetes

Diabetes atau penyakit kencing manis adalah salah satu jenis penyakit yang tergolong sulit dalam proses penyembuhannya. Untuk menurunkan kadar gula darah secara alami kita dapat menggunakan biji lamtoro untuk memulihkan kinerja pankreas untuk menghasilakan hormon insulin yang berperan dalam menstabilkan kadar gula dalam darah. Gunakan 5 gram bubuk biji tumbuhan lamtoro diseduh dengan 100 cc air panas, kemudian diminum hangat-hangat 1/2 jam sebelum makan. Lakukan 2 kali sehari.

7. Cacingan

Gunakan biji lamtoro tua dan kering ditumbuk halus menjadi bubuk. Ambil 5 gr bubuk tersebut lalu seduh dengan 100 cc air panas kemudian diminum.

8. Tertusuk

Bahkan bila anda tertusuk kayu, bambu, dan lain-lain gunakan daun lamtoro yang muda secukupnya dihaluskan kemudian ditempelkan pada bagian yang sakit. Untuk mengobati luka baru dan bengkak, gunakan daun lamtoro secukupnya dihaluskan kemudian ditempelkan pada bagian tubuh yang luka.

9. Herpes

Untuk mengobati penyakit herpes dengan menggunakan 30 gram daun lamtoro ditambah 1 siung bawang putih ditumbuk halus kemudian ditempelkan pada bagian yang sakit.

10. Menghaluskan kulit

Petai cina ini ternyata tidak hanya berfungsi untuk mengobati berbagai macam penyakit atau untuk menjaga kesehatan tubuh saja. Faktanya, lamtoro juga mampu memberikan manfaat sebagai penghalus kulit yang alami. Untuk mendapatkan kulit yang halus dengan menggunakan petai cina ini, ambillah 5 atau 6 daun petai cina. Kemudian remas-remas hingga keluar airnya. Setelah itu gosokkan pada seluruh badan pada saat anda mandi. Diamkan 1 menit dan bersihkan tubuh dengan air. Lakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Jika badan anda terasa gatal, jangan teruskan, sebab mungkin tidak cocok dengan jenis kulit anda.

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Daun Sirih – Banyak sekali manfaat daun sirih yang bisa kita ambil, terlebih daun ini mudah sekali ditemukan dan mudah untuk ditanam. Tanaman bernama latin piper batle l. tersebut dapat dimanfaatkan sebagai tanaman obat karena mengandung minyak atsiri, kavikol, gula, seskuiterpen, zat samak, pati, dan juga minyak terbang.

Manfaat Daun Sirih antara lain  :

Mengobati penyakit asma

Caranya, siapkan 4-5 daun sirih, rebus daun tersebut dalam 2 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Minum rebusan tersebut dengan rutin setidaknya 2-3 gelas sehari.

Menyembuhkan radang tenggorokkan

Rebus 4-5 daun sirih dalam 2 gelas air sampai tersisa setengahnya. Minum rebusan tersebut secara rutin 2-3 gelas sehari.

Mengobati batuk

Manfaat daun sirih lainnya adalah untuk mengobati batuk. Rebuslah 5 daun sirih merah dalam 300 ml air, minum rebusannya 2 kali setiap hari secara teratur.

Mengobati penyakit Bronchitis

Untuk mengobati penyakit ini, yang Anda butuhkan adalah 6–10 daun sirih yang direbus dengan 300 ml air hingga tersisa setengahnya saja. Minum rebusan tersebut 3 kali sehari secara teratur.

Obat luka bakar ringan

Caranya, tumbuk 3-5 lembar daun sirih merah dengan 2 sendok teh madu. Oleskan pada luka sehari dua kali.

Mengobati demam berdarah

Rebus 5-6 daun sirih dalam 2 gelas air sampai tersisa setengahnya. Minum air rebusan 2 kali sehari secara rutin.

Menyembuhkan iritasi dan juga sakit mata

Manfaat daun sirih yang cukup dikenal adalah untuk mengobati iritasi dan sakit mata. Rebus 1-2 lembar daun sirih dalam 1 gelas air, tunggu sampai dingin. Gunakan air rebusan tersebut untuk mengompres atau sebagai obat tetes.

Melancarkan haid

Rebus 3 lembar daun sirih, 10 gram mahkota dewa, 15 gram umbi dewa dalam 2 gelas air sampai hanya tersisa 1 gelas saja. Minum rebusan tersebut 2 kali sehari.

Mengatasi masalah keputihan

Caranya, rebus 5 -10 daun sirih merah dalam 250 ml air. Setelah dingin, saring airnya, dan gunakan untuk membasuh daerah kewanitaan.

Menghilangkan bau mulut

Rebus 10-15  daun sirih dalam 4 gelas air sampai tersisa setengahnya. Gunakan untuk berkumur.

Obat penyakit jantung

Salah satu manfaat daun sirih adalah untuk mengobati penyakit jantung. Tumbuk 3 lembar daun sirih, 3 siung bawang merah, 1 sendok makan jintan putih, dan biji kemukus sebanyak 7 pasang, lalu ditambahi dengan sendok makan air panas. Setelah agak dingin, saring. Minum ramuan 2 kali sehari.

Membersihkan kuman dari mulut

Rebus 4-5 lembar daun sirih dengan 4 gelas air. Gunakan air rebusan untuk berkumur terutama setelah makan.

Obat gusi berdarah

Rebus 10 lembar daun sirih merah dengan 4 gelas air sampai mendidih. Gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur setidaknya 3 kali dalam sehari.

Mengobati sakit gusi dan sariawan

Anda cukup mengunyah 1–2 lembar daun sirih merah selama 10 menit, lakukan sebanyak  2 kali sehari.

Menghilangkan bau badan

Rebus 10-15 lembar daun sirih dan 1 sendok teh garam dalam 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas saja. Minum air rebusan 2 kali sehari.

Menghilangkan keringat berlebih
Manfaat daun sirih yang lain adalah mampu mengendalikan senyawa kavicol dan estragol pada produksi kelenjar keringat. Caranya, oleskan hasil tumbukan dari 2 lembar daun sirih pada area ketiak secara teratur. Anda juga bisa meminum rebusan air daun sirih sebanyak 2 gelas setiap hari.

Obat untuk payudara yang membengkak

Caranya, ambil beberapa lembar daun sirih, kemudian bakar sampai layu. Lalu, tempelkan pada payudara yang bengkak saat masih hangat.

Mengurangi produksi ASI yang berlebih

Manfaat daun sirih yang lain adalah mengurangi produksi ASI yang berlebih. Caranya, ambil 4 lembar daun sirih yang diolesi minyak kelapa yang dipanggang di atas api, ingat, jangan sampai hangus. Tempelkan di sekitar area payuda** dalam keadaan hangat.

Ramuan setelah melahirkan

Rebus 2–5 lembar daun sirih dalam 4 gelas air sampai menyusut setengahnya. Minum rebusan tersebut satu kali setiap hari.

Mengobati alergi yang menimbulkan gatal-gatal

Siapkan 6 lembar daun sirih, 1,5 sendok makan minyak kayu putih, dan juga 1 potong jahe. Tumbuk semua bahan, kemudian oleskan pada area yang gatal.

Obat asam urat

Caranya rebus 8 lembar daun sirih muda dalam 500 ml air sampai menyisakan 3 gelas saja. Minumlah dengan teratur 75 ml air rebusan 3 kali sehari.

Mengobati diare

Caranya, tumbuk halus 4-6 lembar daun sirih, 1 sendok makan minyak kelapa, dan 6 biji lada, kemudian gosokkan pada perut biarkan sampai mengering.

Obat mimisan

Untuk mengobati mimisan, cukup dengan menggulung dan memasukkan daun sirih yang layu ke dalam hidung yang mimisan untuk penyumbat pendarahan.

Mengobati gigi berlubang

Caranya, rebus selembar daun sirih dengan 2 gelas air sampai mendidih. Gunakan air rebusannya untuk berkumur. Lakukan secara berulang sampai sembuh.

Sebagai obat maag

Siapkan 7 lembar daun sirih merah kemudian direbus dan diminum secara teratur 3 kali sehari.

Obat radang paru-paru

Caranya, rebus 5 – 7 lembar daun sirih merah tua dalam 500 ml air sampai tersisa setengahnya saja. Minum secara rutin 3 kali sehari.

Manfaat daun sirih untuk kecantikan
Selain manfaatnya dalam bidang kesehatan, daun sirih juga bermanfaat untuk kecantikan. Berikut adalah beberapa manfaat daun sirih terutama untuk kecantikan:

Menghaluskan kulit

Caranya, tumbuk 3–5 lembar daun sirih yang dicampur dengan air panas. Gunakan sebagai masker saat sudah hangat, lakukan minimal seminggu sekali.

Menghilangkan jerawat

Rebus 10 lembar daun sirih dengan 250 ml air sampai berwarna kecokelatan. Gunakan air rebusan tersebut untuk mengompres wajah setiap hari.

Mencegah penuaan dini

Manfaat daun sirih juga bisa digunakan untuk mencegah penuaan dini. Caranya, rebus 6 lembar daun sirih merah, 100 gram kacang hijau, 10 biji kurma, dan 40 gram gingseng talinum dalam 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas saja. Tambahkan 2 sendok makan madu dan jeruk, aduk rata. Minum rebusan tersebut 2 kali sehari dalam 1 kali seminggu sebanyak 1 gelas.

Mencegah munculnya jerawat

Caranya, siapkan 10 lembar daun sirih, kemudian rebus dengan 200 ml air. Setelah dingin, saring air rebusan dan gunakan untuk mencuci muka.

Demikian beberapa uraian mengenai manfaat daun sirih bagi kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat.

Manfaat buah Pare untuk kesehatan

Sepertinya sudah banyak yang kenal dengan buah dari tanaman merambat yang disebut Pare ini. Pare dikenal memiliki rasa yang pahit saat masih muda yang berwarna hijau. Sementara ketika sudah masak pohon, buah pare berubah warna menjadi oranye dan daging yang meliputi biji buahnya yang berwarna merah cerah serta terasa manis seperti permen. Di negara barat pare dikenal dengan nama bitter gourd atau bitter squash, karena masih keluarga dengan labu. Meskipun pare muda rasanya pahit, namun tak sedikit pula yang menggemarinya untuk dimakan sebagai sayuran. Lalu apa manfaat buah pare ini bagi kesehatan?,,  Pare telah banyak dikenal memiliki beberapa manfaat untuk membantu penderita diabetes, mencegah dan mengurangi gejala kanker, mengurangi efek wasir, meningkatkan kesehatan pernapasan, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memang pare telah terbukti memiliki zat anti-inflamasi, anti jamur, antibiotik, anti alergi, antivirus, antiparasit, dan kualitas ekspektoran. Untuk alasan inilah yang membuat pare menjadi bahan masakan pokok pada beberapa budaya di seluruh dunia.

Pare adalah anggota dari keluarga tanaman Cucurbitaceae, termasuk melon, dan labu. Tanaman pare banyak ditemukan di Afrika, Asia, dan Karibia, dan asal-usulnya banyak disebut dari negara India dan mulai menyebar lebih dari 600 tahun yang lalu.

Pada umumnya buah pare dipanen sebelum masak, dimana buahnya masih sedang pahit-pahitnya. Ciri buah pare adalah bentuknya memanjang seperti mentimun, serta seperti bergerigi pada permukaannya. Jika pare telah masak bijinya akan berwarna merah dan manis, dan untuk yang ini biasanya anak-anak akan menyukainya dan memakannya seperti mengulum permen.

Manfaat buah Pare untuk kesehatan

Mungkin Anda akan segera mengesampingkan rasa pahit dari buah pare ini setelah mengetahui beberapa manfaatnya bagi kesehatan. Pare adalah buah pahit yang sangat bergizi, dan bahkan memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sangat mengagumkan. Baca baik-baik beberapa yang tercantum di bawah ini:

Membantu kondisi Diabetes:

Pare merupakan salah satu buah yang paling ampuh untuk menjaga penyakit diabetes mellitus. Hal ini karena kandungan yang signifikan dari charntin, yaitu peptida yang menyerupai insulin dan alkaloid dalam buah pare. Semua komponen ini akan secara aktif mempengaruhi untuk menurunkan kadar gula darah. Pare juga membantu untuk mencegah lonjakan penurunan insulin dengan jalan mengatur penggunaan gula dalam metabolisme tubuh yang telah diperoleh dari makanan.

CATATAN: Karena merupakan hipoglikemik yang kuat, pare tidak boleh digunakan bersamaan dengan obat lain yang berfungsi untuk menurunkan gula darah. Hal ini karena benar-benar dapat menyebabkan kurangnya gula darah, dan justru dapat membahayakan tubuh!

Membantu penderita Wasir:

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa khasiat anti inflamasi dalam pare bisa membantu meringankan gejala wasir. Jika Anda membuat pasta dari akar tanaman pare untuk diterapkan secara topikal, maka ini akan membantu untuk mengurangi peradangan serta mengurangi rasa sakit dan pendarahan pada gejaka wasir. Jika Anda minum jus pare, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang sama, jika Anda mampu mengalahkan rasa pahitnya!

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh:

Pare juga merupakan sumber yang banyak mengandung antioksidan berbeda, yaitu yang akan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh dari penyakit . Antioksidan akan menyingkirkan radikal bebas, atau senyawa berbahaya yang dilepaskan selama metabolisme sel. Dengan menyukai makan pare, maka Anda akan berpeluang untuk bertahan melawan penyakit serius seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan kerusakan hati yang berhubungan dengan radikal bebas.

Pencegahan Kanker:

Antioksidan dalam pare juga dapat membantu menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit kanker. Pare telah dipelajari dan para ahli menemukan pare sebagai agen anti tumor dan anti karsinogenik. Penelitian telah menunjukkan korelasi positif antara makan pare dengan pencegahan atau pengurangan pertumbuhan tumor ganas seperti kanker serviks, kanker prostat, dan kanker pay* dara. Hal ini karena kemampuan pare untuk menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker. Namun studi ini masih terus dilakukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang sifat-sifat anti kanker dari buah pare, serta jenis-jenis pasien dengan kanker apa yang bisa diuntungkan.

Kondisi Pernapasan:

Beberapa studi tentang buah pare menunjukkan bahwa pare  dapat membantu meringankan pasien dengan kondisi pernapasan seperti asma, bronkitis, dan demam (rhinitis). Sifat utama dari zat yang ditemukan dalam pare seperti  anti-histamin, supresan, anti inflamasi, ekspektoran, dan sifat antivirus yang membuatnya menjadi pendorong ideal untuk kesehatan pernapasan. Dianjurkan untuk makan beberapa buah pare sebelum tidur, sehingga akan memberikan efek menenangkan saat sedang tidur!

Infeksi jamur:

Sifat-sifat antijamur dan antibakteri pada pare membuatnya menjadi ideal untuk melawan berbagai macam infeksi jamur, serta akan membantu untuk membersihkan darah dari bermacam racun-racun sebelum membuat kerusakan lagi. Secara khusus pare akan membantu menyembuhkan infeksi dan kesehatan kulit, seperti untuk mengobati kurap dan psoriasis. Daun pare  yang di Jus/diekstrak bisa digunakan sebagai salep oles terbaik  untuk kondisi infeksi.

Anti gigitan nyamuk:

Pare juga dikenal dapat menghindarkan dari gigitan nyamuk. Kemungkinan nyamuk tak menyukai darah kita yang telah mengandung zat dari pare, termasuk rasa pahitnya.

Peringatan keamanan!
 merupakan bahan pengobatan yang kuat, namun ada hal yang perlu diperhatikan juga. Wanita hamil dan yang sedang menstruasi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi pare. Buah pare bisa merangsang perdarahan menstruasi yang berlebihan. Untuk wanita menyususi, sebaiknya juga menghindari mengkonsumsi pare, karena  penelitian masih belum menyatakan akan hal ini. Jadi untuk saat ini, yang terbaik adalah menghindarinya. Juga(seperti yang disebutkan sebelumnya) pare memiliki efek kuat untuk menurunkan kadar gula darah, yang bisa berbahaya terutama saat menjelang dan setelah operasi.

Bagi yang memiliki gejala-gejala seperti  anemia, dan juga termasuk sakit kepala, demam, dan nyeri perut sebaiknya tidak mengkonsumsi pare. Atau orang yang sangat sensitif terhadap defisiensi dehidrogenase disarankan konsultasi dengan dokter sebelum makan buah pare.

Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Berdasarkan Kandungan Gizinya

Buncis merupakan sayuran seperti kacang panjang namun lebih manis dan lebih banyak air. Buncis termasuk polong-polongan, ini berarti manfaat buncis tidak jauh berbeda seperti pada manfaat kacang panjang, manfaat kacang merah dan manfaat kedelai. Kandungan dan manfaat seperti apa sajakah yang menjadikan buncis penting dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat buncis yang diperoleh dari kandungan gizinya:

Mengatasi gejala penyakit diabetes. Zat seperti stigmasterol dan sitisterol melakukan peranannya untuk meningkatkan produksi insulin dari pankreas. Insulin ini yang akan mengontrol kadar gula darah pada tubuh. Semakin banyak produksi insulin makan akan semakin turun kadar gula darah.
Buncis yang dikonsumsi secara keseluruhan, menyediakan serat makanan yang relatif tinggi . Serat diet membantu menurunkan kadar kolesterol darah, obesitas, dan sembelit.
Buncis mengandung merupakan sumber asam folat yang sangat baik. Studi penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya folat yang memadai pada ibu hamil akan membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir. Mampu melancarkan ASI bagi ibu hamil, dengan mengkonsumsi buncis yang berusia di bawah satu tahun atau biasa dikenal baby bean.
Buncis kaya dengan pitosterol, terutama ß-sitosterol. Studi menunjukkan bahwa sayuran seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal kaya sterol membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Buncis mengandung vitamin K yang telah ditemukan memiliki peran dalam membangun massa tulang dengan mempromosikan aktivitas osteo-trofik dalam tulang. Hal ini juga telah membatasi kerusakan saraf di otak.

Manfaat Buncis dari Kandungan Gizinya

Buncis merupakan biji yang ditutupi oleh polong. Ketika mengkonsumsi buncis cukup dengan persiapan waktu yang sebentar seperti di kukus bubur atau ditambahkan ke salad. Jika untuk meningkatkan kesehatan, kacang buncis adalah pilihan yang baik untuk mulai dimasukkan memasukkan dalam asupan sehari-hari.

Berikut ini beberapa kandungan gizi dalam buncis:

Vitamin C
Salah satu manfaat kesehatan yang paling menonjol dari buncis adalah tingginya kandungan vitamin C. Vitamin C larut dalam air, berguna mempengaruhi penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu dalam produksi kolagen. Buncis mengandung 60 miligram per 100 gram porsi. Vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C secara terus menerus akan dikeluarkan oleh tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak mencapai tingkat 2.000 miligram per hari dapat menyebabkan gas, diare, mual dan bentuk lain dari ketidaknyamanan pencernaan. Asupan yang direkomendasikan vitamin C adalah 90 miligram untuk pria berusia lebih dari 19 tahun dan 75 miligram untuk wanita dari kelompok usia yang sama.

Serat
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, akan membawa beberapa manfaat bagi tubuh. Tidak hanya membantu mengontrol kolesterol dan kadar glukosa darah, namun juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Rekomendasi harian serat untuk orang tua hingga 50 tahun adalah 38 gram dan Pria di atas 51 tahun sekitar30 gram. Perempuan yang berusia hingga 50 tahun, harus mendapatkan 25 gram, sementara wanita di atas 51 harus mengkonsumsi 21 gram. Untuk menambahkan lebih banyak serat dalam diet, lakukan secara bertahap untuk menghindari gas dan kembung, menurut Mayo Clinic.

Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan penglihatan yang baik dan menjaga jaringan ikat yang kuat. Buncis mengandung 1.087 unit vitamin A per 100 gram. Ini berarti untuk sekitar 326 mikrogram. Asupan yang direkomendasikan vitamin ini adalah 900 mikrogram per hari untuk laki-laki lebih dari 14 dan 700 mikrogram per hari untuk wanita dalam kelompok usia yang sama ini. Dosis vitamin A tinggi dan diambil dalam waktu singkat dapat menyebabkan efek samping, seperti muntah, mual, penglihatan kabur dan sakit kepala. Menurut Kantor Dietary Supplements, ini adalah sebagian besar hal terjadi ketika mengambil suplemen vitamin A.

Vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang akan disimpan dalam sel lemak tubuh. Vitamin K dikenal karena kemampuannya untuk mempromosikan pembekuan darah. Jumlah harian vitamin K adalah 120 mikrogram untuk pria berusia lebih dari 19 tahun dan 90 mikrogram untuk wanita dalam kelompok usia yang sama ini. Namun jumlah vitamin K yang tinggi dapat menjadi penyebab kerusakan hati dan memecah sel-sel darah merah.

Vitamin B
Buncis mengandung sejumlah vitamin B yang membantu memecah protein, karbohidrat dan lemak menjadi energi, dan juga membantu fungsi saraf dan meningkatkan produksi sel darah merah. 100 gram nuncis mengandung 15% dari nilai harian yang direkomendasikan asam pantotenat, 12 1/2 persen dari thiamin, 12 persen dari pyridoxine dan 10 1/2 persen folat.

Mineral
Zat besi dan mangan masing-masing memiliki fungsi tertentu dalam tubuh. Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen dan mangan membantu  penyerapan kalsium, produksi hormon, dan fungsi saraf. Buncis memiliki kedua mineral ini, disetiap 100 gramnya mengandung 26 persen dari rekomendasi harian zat besi dan 10 1/2 persen dari asupan mangan yang direkomendasikan.

Tanaman buncis pada awalnya berasal dari tanah Amerika dan dikembangkan secara luas di daerah asalnya. Buncis merupakan tanaman yang tumbuh tegak dan membelit yang mencapai panjang hingga dua meter. Bunga dari tanaman buncis ini berwarna putih dan lama kelamaan berubah menjadi ungu. Sebenarnya banyak variasi dari buncis, namun yang umum digunakan di Indonesia yang berwarna hijau. Mengkonsumsi berbagai manfaat sayur sayuran sangat disarankan untuk menyeimbangkan setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh.